背背佳作为矫正姿势辅助工具，初用者建议每天穿1-2小时，适应后可增至2-3小时，分两段穿，早上1-1.5小时利于养成好习惯，下午或晚上再穿1-1.5小时以纠姿势。
背背佳是一种帮助矫正姿势的辅助工具，一般对于刚开始使用背背佳的人，建议每天穿着1-2小时。这是因为初次使用时，身体可能不太适应它的束缚感，比如在刚刚穿上背背佳的第一个30分钟内，身体会逐渐适应这种外力对背部和肩部的拉伸与纠正。当身体适应了背背佳之后，可以适当增加穿着时间，每天穿2-3小时比较合适，可以将其分为两段时间来穿，比如早上穿1-1.5小时，这个时间段可以是在学习或者工作的时候。早上人体的肌肉经过一夜的休息，相对比较放松，这时穿上背背佳，能够帮助在一天的开始就养成良好的姿势习惯。例如在伏案工作或者阅读时，背背佳能够提醒挺直腰背，减轻脊柱的压力。还可以安排在下午或者晚上，穿1-1.5小时，这是因为经过一天的活动，姿势很容易变得松懈，尤其是在使用电子设备或者长时间坐着的时候。在这个时间段穿上背背佳，有助于纠正下午或者晚上出现的不良姿势，强化背部肌肉的记忆，让身体持续保持正确的姿势。平时要根据自身的身高、腰围、胸围等身体尺寸来挑选背背佳的合适尺码。尺码过大无法起到良好的矫正支撑作用；尺码过小则会过度勒紧身体，导致穿着不适，甚至影响血液循环。
背背佳的穿戴注意事项
1、穿着姿势正确：应保持站立姿势穿戴背背佳，双脚平稳站立，身体挺直，这样能让背背佳更好地贴合身体曲线，发挥其矫正功效。避免弯腰驼背等不良姿势下穿戴，防止后续矫正出现偏差。
2、调整松紧适度：穿戴好后，要对各处的松紧进行适当调节，不能过松，否则难以起到矫正姿势的作用；也不能过紧，不然容易造成肌肉酸痛、皮肤勒痕等问题，以自身感觉舒适且能对背部有合理支撑为宜。
3、配合适当运动：不要单纯依赖背背佳，在穿戴期间可以配合一些简单的背部伸展、脊柱扭转等运动，增强背部肌肉力量，这样与背背佳协同作用，能更好地改善体态、巩固矫正效果。